這次去歐洲前跳了四個月的鄭多燕

核心肌肉和大腿肌肉比以前有力多了

發現自己背包負重能力不但變強

也更能走了  可以走很多路

在歐洲完全怕上用場

除了在每個地方不停暴走

也在瑞士山上雪地中健走

這真的是非常需要腿部肌力的好運動

雪蠻厚又軟  雖然穿了雪地健走的特製鞋還是舉步維艱

 

果然還是要有強健的體魄才能到處亂跑

我還是胖子一個 (這趟旅行我胖了三公斤 =_=)

但是我要持續鍛鍊肌肉(不懂為什麼台灣女生那麼怕長肌肉)

不奢望自己可以變成瘦子 但至少是個適中健康的身材

老了真的會想要好好照顧健康

多鍛鍊保持健康和體能以後才能繼續背包 走更多的地方

 

但是做鄭多燕要注意姿勢  否則膝蓋會很容易受傷

如果可以的話 還是有專業的指導比較好

我個人蠻推薦要時常做深蹲這個動作訓練大腿肌力

推薦閱讀:

 

深蹲系列(一):讓我來告訴您5個做深蹲 (squat) 無可取代的好處

深蹲系列(二):深蹲 (squat) 之基本到不能再基本的動作教學篇

 

 

深蹲還有個好處

如果女生旅行時遇到很髒的廁所 又是坐式的馬桶

常練深蹲會讓你上廁所變的超輕鬆的喔

騰空很久都沒問題 :P

 

 

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